AURAQ7 为你排忧解难 个性孤僻 难处对象!

AURAQ7 为你排忧解难 个性孤僻 难处对象!

Category: AURA Q7 Available
Purchasable on official site
RM 600.00 For more information, visit our official website at auraq7.com.my

Description

關於課程
課程時長
5 小時 20 分鐘
單元數
10 章節 17 單元
課程總人數
436 位同學
作業數
1 份作業

沒有期限、不限觀看次數,完成課程還有完課證明!
 
你可以學到
瑜珈體位法搭配經絡延展,可以達到自身穴位按摩、氣血導引的效果。經常性的練習,可以緩解身體的各種症狀,包括緩解焦慮及憂鬱、改善睡眠品質、促進腸胃蠕動、改善便秘、排濕消腫,以及女性經期和更年期護理等。

|按需求選擇練習方法|
結合節氣養生:結合經絡穴位、節氣、食療中醫概念,藉由正確的體位練習,把瑜珈自在帶入每一天
對症下藥:亦可針對「想要舒緩的部位」加強練習,對症下藥改善身體問題

 
課程詳情
瑜珈體位法搭配經絡延展,可以達到自身穴位按摩、氣血導引的效果,進而改善身體上的不適;再搭配呼吸調息、強化鍛煉身體不同部位肌群,讓我們從最基本的觀念開始扎根,使小病不用看醫生,學會自我照顧。

經常性的練習,可以緩解身體的各種症狀,包括緩解焦慮及憂鬱、改善睡眠品質、促進腸胃蠕動、改善便秘、排濕消腫,以及女性經期和更年期護理等。


這堂課程,讓你按自身需求選擇練習方法!

你可以結合日常節氣養生:雙講師授課示範不同強度動作,讓你依據每天的狀態,在正確體位練習中,把瑜珈自在帶入生活。

也可以對症下藥:針對「想要舒緩的部位」加強練習,對症下藥改善身體問題!

 
課程緣起於 Katie 和穎盈老師共同開辦了三年多的中醫瑜珈工作坊,包括肩頸照護、下背痛、暖宮開髖、骨盆底肌群訓練與舒眠......等主題課程,老師們將三年經驗與學生回饋重新整理、編排成這套課程。

分成春季、夏季、長夏、秋季、冬季的節氣養生以及肩頸照護、緩解腰酸背痛、開髖暖宮。穎盈中醫師將從自己在中醫領域所累積的專業經驗出發,與 Katie 老師的瑜珈教學結合,每組動作均搭配四時節氣、經絡、食療概念解說,學員更能理解有效果是為什麼,對應到哪些肌肉、肌群、走什麼經絡,讓你在對的時間,做對的練習,事半功倍打造健康的身體!


課程包含:對應特定身體部位的節氣經絡瑜珈 / 頸部放鬆穴位按摩流動瑜珈 / 舒眠安神、緩解腰痠背痛經絡流動瑜珈 / 暖宮開髖、生理期舒緩瑜珈
 

 
一、 四時節氣經絡瑜珈
利用中醫概念加上瑜珈體位,幫自己做穴位按摩,氣血導引,再配合呼吸調息,讓養生融入生活,健康美麗成為自然。你將能夠學到:
 
  1. 每一條經絡伸展搭配的瑜珈動作
  2. 順應季節或是天氣變化更需要加強哪些經絡的疏通
  3. 對應身體的狀況要針對哪些經絡
  4. 順應時節、節氣的宜食不宜食

除了可以改善肌肉痠痛,矯正不正確的慣性姿勢以外,更能達到養生保健的功效。

每組經絡對應到特定身體部位,可以根據當下需求,練習需要加強或舒緩的部位:

 
  • 春季經絡流動:膽經 側腰、腿外側、鼠蹊部
  • 初夏經絡流動:心小腸經 肩、頸、上背
  • 長夏經絡流動:脾胃經 腹肌、大腿前側
  • 秋季經絡流動:肺大腸經 手內側、肩膀前側
  • 冬季經絡流動:腎膀胱經 全身後側、鼠蹊腿內側
  • 四季、全身練習 50 分鐘完整動作串連

二、 頸部放鬆穴位按摩流動瑜珈
頸部肌肉主要有提肩胛肌、胸鎖乳突肌、斜方肌及三角肌,除了肌肉和筋膜緊繃以外,頭頸部的肌力不足,也會造成肩頸痠痛反覆發生,針對肩頸所安排的療癒瑜珈課程,一部分能訓練頸部肌群肌力,也能放鬆肩頸及上背肌肉和調整筋膜,讓身體找到少低頭多抬頭的好習慣,改善因為慣性所造成的聳肩、駝背、烏龜頸。

搭配中醫穴位按摩是一項非常實用的技能,能快速減緩肌肉痠痛,改善血液循環。


三、舒眠安神、緩解腰痠背痛經絡流動瑜珈
透過瑜珈深度延展,幫助你進入放鬆狀態,緩解高度警覺的肌肉與心理焦慮,藉由呼吸練習檢視自己的身體,更加緩解緊張和壓力。
除了延展與呼吸,本單元更加入「全身筋膜放鬆訣竅」。筋膜連結著我們全身各處,有一處的筋膜緊繃、沾黏,就會影響全身,造成身體的緊張,進而影響心理。筋膜沾黏的原因有精神壓力、中樞神經問題、或受傷.....等,筋膜沾黏後並不會自己恢復正常,需要透過改變姿勢、伸展放鬆來慢慢鬆開沾黏的筋膜。而還沒有沾黏的筋膜,也會因為深沉的放鬆達到預防的效果。進而改善腰痠背痛的問題。


四、暖宮開髖、生理期舒緩瑜珈
女性一生中最重要的三個期就是「生理期」「孕期」跟「更年期」。《內經》:「天癸至,任脈通,太衝脈盛,月事以時下。」腎氣充足,衝任脈調,月經就順;持續發育成長腎氣漸盛,就具備生殖能力;腎氣漸衰,則逐漸進入更年期。
溫和的暖宮開髖瑜珈練習,有助於促進血液循環、幫助經血排乾淨以及減緩經期疼痛感與焦慮、平靜大腦,對更年期不適也有良好的舒緩效果。
本單元安排適合經期與經前練習的瑜珈體式,提供腹部空間、避免過度扭轉擠壓,且不會消耗大量的體力帶來荷爾蒙絮亂。

 
Katie 凱蒂老師 Facebook / Youtube
擁有豐富的實體與線上教學經歷,已經在 YouTube 《凱蒂瑜珈 Flow With Katie》分享了近 200 部瑜珈教學,帶著世界各地許多朋友開啟了瑜珈旅程。

何穎盈中醫師 Facebook / 官方網站
執業中醫師,擅長中醫調理與中醫瑜珈。推動利用瑜珈與穴位按摩,讓養生融入生活,健康美麗成為自然。


回覆與作業設計
歡迎在作業區上傳你的練習心得(文字、圖片、影片都可以!)
老師會每週回饋大家的作業與回答留言


早鳥贈禮說明
贈禮與規則 (已額滿截止)

募資期間(6/4 前) 付款完成本課程購買,並於結帳頁面填寫 email 的學員,
均可獲得 『樂木集|沒有中藥味的漢方茶』60 元折扣碼、Wishing Bubble 85 折折扣碼各一份。
抽取 5 位贈送「何一何嫛 Hoyi-Hoyi修復人蔘平衡水潤面膜」。
前 20 位付款完成本課程購買,並於結帳頁面填寫收件地址,即獲『樂木集|沒有中藥味的漢方茶』5 入組(口味:月事或纖美)
前 100 位付款完成本課程購買,並於結帳頁面填寫收件地址,可抽『樂木集|沒有中藥味的漢方茶』正品(九款口味任選)
上述贈禮預計於 6/30 前寄出。

物流表單注意事項
Q1:購買後,要在哪裡填收件資訊呢?
A1:按下「馬上預購」後,將導向「付款資訊」頁面,最下方即可填寫收件 email 及地址,請參考下方附圖。請完整填寫收件資訊,方能獲取贈禮喲。
Q2:如何確認自己有沒有付款成功呢?
A2:完成購課流程後,請點選「網頁右上方的大頭貼」進入「訂單記錄」頁面,於「訂單狀況」的欄位顯示「完成付款」的訂單即代表付款成功!

 
上課前的準備
  • 需要準備的工具 / 軟體(若購買課程前不清楚版本是否支援,請先留言與老師確認。)
    必備:瑜珈墊
    加分輔具:瑜珈磚(可用厚的精裝書代替)、瑜珈繩(可用長毛巾替代)

     
  • 需要具備的背景知識
    這是一門初學者也能輕鬆理解的經絡瑜珈線上課程,而進階練習者可以更了解正位,在正確的體位練習中,結合節氣的變化,讓中醫瑜珈養生不再遙不可及。

     
  • 哪些人適合這堂課?
    【想將瑜珈自在帶入生活的初學者】:兩位老師將配合示範標準式與替代式動作,可以根據自身狀態完成練習
    【已經練一陣子的瑜珈經驗者】:
    提升理解:結合瑜珈與中醫專業解說動作,除了學習正位,更能理解有效果是為什麼,對應到哪些肌肉、肌群、走什麼經絡
    【忙碌又需要照顧身體的人】:不用打扮,省下交通時間,在家張開瑜珈墊就能開始
關於老師 hoyihoyi
Katie 凱蒂老師/擁有豐富的實體與線上教學經歷,已經在 YouTube 《凱蒂瑜珈 Flow With Katie》分享了近 200 部瑜珈教學,帶著世界各地許多朋友開啟了瑜珈旅程。

何穎盈中醫師/執業中醫師,擅長中醫調理與中醫瑜珈。推動利用瑜珈與穴位按摩,讓養生融入生活,健康美麗成為自然。

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