前列腺炎症、前列腺增生等前列腺疾病对男性影响非常大，如尿频、尿痛、尿不净、阳痿早泄、不育、慢性肾炎、感染等问题，随着年龄增大，前列腺必须得到更多的关注呵护。具体建议如下：
一、饮食方案
1. 食物多样化（每日15种以上），以保证营养素的全面摄入。
2. 清淡饮食，细嚼慢咽；食物应易于消化，避免辛辣刺激、高脂高糖的食物。
3. 养成吃粗杂粮的习惯，最好占主食量的1/3以上。
4. 每日摄入一斤蔬菜，半斤水果（1-2个），其中深色蔬果应占一半以上。新鲜蔬果中富含丰富的抗氧化物质，番茄红素、β-胡萝卜素、花青素等，对改善前列腺问题大有益处。
5. 蛋白质摄入要充足，鱼/虾/肉等食物每日1个手掌大小的量；牛奶每日300ml；豆制品每周3次左右；鸡蛋每日1个(高胆固醇朋友除外)。
6. 每天一小把坚果。
7. 足量饮水，每日1500ml以上（5-7杯）。
食谱示例：
早餐：牛奶燕麦粥1碗；鸡蛋1个；菜包1个
加餐：蓝莓1份
午餐：胡萝卜土豆炖牛肉1碗；炒青菜1盘 ；米饭1碗
加餐：坚果1小把；橙子1个
晚餐：木耳炒豆腐1盘；清炒鲫鱼1条；杂粮饭1碗
睡前：酸奶1杯
二、运动方案
避免久坐，常起身活动，养成适度规律的锻炼习惯，能有效预防和缓解前列腺问题
以下7种运动形式，建议每日选择1种，7天完成一轮运动
1. 走路10000步
2. 快走40分钟（至心跳加快，轻微出汗为宜）
3. 跑步30分钟
4. 游泳1000米
5. 平板支撑累计10分钟（每次力竭）
6. 俯卧撑4组+卷腹4组（每次力竭）
7. 开合跳4组*100次+ 深蹲4组*50次
三、生活方案
1. 规律生活不熬夜，每日23点前休息，保证每天8小时睡眠
2. 远离烟酒
3. 避免久坐，长时间久坐不动会影响腰部的血液循环，还会造成生殖器闷热不透气，尤其要注意避免憋尿过久
4. 做好个人卫生清洁工作
5. 保持愉悦心情，及时疏导压力
1.复合维生素
男性多用营养素以天然食物提炼而来的男性综合补给品，它含有多种维生素、矿物质、天然纤维素，天然激素等。既容易被人体消化吸收更有质量的保证。对调节男性正常生理代谢，发挥生理功能具有积极作用，令男性精力充沛，强生健体。
2、复合益生菌
益生菌是人体肠道中最重要的有益菌种，是呵护肠道健康的关键，对人体自身肠道健康及免疫力有非常重要的作用。选择益生菌时，要根据需求及人群选择合适的营养素补充剂。
（1）不同人群，婴儿、幼儿、孕妇、女性及广谱通用的益生菌
（2）益生菌，选择益生菌群种类多的，菌群种类越多，在肠道生存越稳定
（3）选择有效益生菌数量越多，越容易在肠道定植生存
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