Penggelek, biasanya dikenali sebagai penggelek buih, ialah peralatan senaman berbentuk silinder yang sering digunakan dalam pelbagai amalan kecergasan, termasuk yoga. Ia direka untuk membantu pelepasan myofascial sendiri, iaitu teknik yang menyasarkan fascia, tisu penghubung yang mengelilingi otot, tulang dan organ.
Warna:
- Hitam
- Biru
- Merah jambu
Fleksibiliti dan Julat Pergerakan yang dipertingkatkan
Penggulungan buih boleh membantu melepaskan ketegangan dan simpulan pada otot dan fascia, yang boleh meningkatkan fleksibiliti keseluruhan dan julat pergerakan anda. Ini boleh membantu terutamanya dalam yoga, di mana peningkatan fleksibiliti boleh membawa kepada postur yang lebih baik dan pose yang lebih berkesan.
Ketegangan Otot Mengurangkan
Penggulungan busa boleh membantu melepaskan otot yang tegang dan mengurangkan ketegangan otot. Ini boleh memberi manfaat terutamanya bagi individu yang mengalami sakit otot atau kekakuan selepas sesi yoga yang sengit atau aktiviti fizikal lain.
Persediaan untuk Amalan Yoga
Berguling dengan penggelek buih sebelum sesi yoga boleh membantu memanaskan otot anda dan meningkatkan aliran darah ke kawasan yang anda akan kerjakan semasa latihan anda. Ini boleh meningkatkan kesediaan badan anda untuk pose dan pergerakan yoga.
Relaksasi yang Dipertingkatkan dan Melegakan Tekanan
Penggulungan buih boleh memberi kesan santai pada badan, menggalakkan pelepasan tekanan dan kelonggaran. Memasukkan rolling buih ke dalam rutin yoga anda boleh mencipta pengalaman yang lebih holistik dan menenangkan.
Postur dan Penjajaran yang Diperbaiki
Dengan melepaskan ketegangan pada otot dan fascia, gelek buih boleh menyumbang kepada penjajaran dan postur yang lebih baik. Ini boleh memudahkan untuk mencapai pose yoga yang betul dan mengekalkan bentuk yang betul.
Pencegahan Kecederaan
Penggunaan penggelek buih secara tetap boleh membantu mencegah ketidakseimbangan otot dan mengurangkan risiko kecederaan. Ia boleh mengatasi masalah ketat yang mungkin menyebabkan ketegangan atau ketidakselesaan semasa latihan yoga.
Malaysia
