女神修炼 健康解决方案
爱美是女人的天性,我们女性为了追求皮肤的光洁白皙可谓是煞费苦心,各种五花八门的护肤品、化妆品层出不穷。其实青春是一种奖赏,是用金钱买不到的;要想青春常驻,你就需要有规律的饮食和生活,不能放任自己随心所欲的生活。
健康饮食、合理营养
我们身体是由细胞构成的,细胞与细胞结合,构成了我们的组织器官,器官又构成了我们的人体。细胞是一个生命体,生存于血液和组织液里面,从血液和组织液中吸取营养,所以,细胞的生命也大大取决于营养环境的品质。因此,我们要做到合理饮食,保证全面、充足的营养摄入。
1. 每天吃20种以上的食物
2. 主食要添加粗杂粮
3. 肉类每天1个巴掌大小
4. 鸡蛋每天1个
5. 每天1斤蔬菜、7两水果
6. 每天饮用200毫升纯酸奶
7. 每天饮水2升以上
少接触污染的环境
我们还要尽可能的避免暴露于环境污染的地区,但是这在我们国内好像都是很奢侈的,所以,建议周末可以到污染比较少的地方、负氧离子比较高的地方,多去度度假。
保证睡眠
缺乏睡眠,熬夜加班,都会使人提早衰老。有科学研究说道,细胞的更新分裂是有一定的周期的,最重要的器官功能是在夜间的头几个小时进行修复的,然而,这头几个小时,你都在干嘛呢?没有进入到睡眠状态,这时候身体就不能进行修复了,就会加快你的衰老过程,所以,睡眠很重要。
适量运动
有氧运动是增加我们血液的微循环,让我们的微循环增加,我们血液的带氧能力就增加,这样,它能把血液里面的有毒物质,尽快的排出体外,这是非常重要的一环节。
1. 走路10000步
2. 快走40分钟 (微出汗为宜)
3. 跑步30分钟
4. 游泳800米
5. 平板支撑累计10分钟
6. 俯卧撑4组*50次
7. 开合跳4组*50次 + 深蹲4组*50次
温馨提示:运动应循序渐进、量力而行
对于女性而言,25岁起体内胶原蛋白逐渐流失,皮肤细纹初显;若伴随工作压力大、生活不规律等因素,衰老速度成倍加快,甚至造成内分泌紊乱,颜值随后直线下降;因此,我们为您精选下面这款女性专属美颜产品,让青春驻龄,效果看得见。