男性精力 健康解决方案
世界卫生组织的调查，75%的男性处于非健康状态
男性是家庭的顶梁柱，是社会和家庭中承担更重的人，繁忙的工作和应酬，长期的疲劳，不健康的饮食习惯，共同导致了男人心血管疾病、颈椎病、前列腺疾病等病症的高发，男人能用在自己身上的精力真的很少，但男性的自我保健对于个人和家庭而言至关重要。
男性的不良饮食习惯
1.抽烟
很多男人都爱吸烟，而吸烟会引致多种疾病，如智力衰退、中风、支气管炎和肺癌、骨质疏松等。
2.喝酒
适量饮酒有益健康，可让男人控制酒量还是太难了。有的男人是工作需要，有的则是喝酒上了瘾。大量或经常饮酒，会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大，甚至引起肝病。
3.吃肉
除非有特殊原因，很少有男人能像女人一样较长时间吃清淡食物。但吃肉过多容易引发心血管疾病。
4.喝水少
如果说女人注意喝水是为了保养皮肤，那么男人就完全没有这个顾虑，想喝才喝。而体内水分不足会导致脑老化，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏的代谢功能。
饮食建议
1. 三餐规律；使体重控制在理想范围(kg)=身高-105
2. 主食要添加粗杂粮
3. 男性对蛋白质的需要量较高，肉类每天1个巴掌大小；鸡蛋每日1个；豆类每周3次；牛奶每天200ml
4. 每天1斤蔬菜、7两水果
5. 每天饮水2升以上
6. 戒烟限酒，清淡饮食
运动建议
对男性而言，长时间久坐不动会影响腰部的血液循环，还会造成生殖器闷热不透气，容易造成前列腺问题。建议您养成规律运动的好习惯，每天运动半小时，每周运动150分钟，有助于增强身体素质，增强精力。
1. 走路10000步
2. 快走40分钟 （微出汗为宜）
3. 跑步30分钟
4. 游泳800米
5. 平板支撑累计10分钟
6. 俯卧撑4组*50次
7. 开合跳4组*50次 + 深蹲4组*50次
温馨提示：运动应循序渐进、量力而行
“熬不起的夜、躲不开的应酬、伤不起的酒，感觉身体被掏空？男人们，要注意休息了！从现在开始，关爱自己健康吧！
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