一、敏感肌的特征
敏感性肌肤较敏感，皮脂膜薄，皮肤自身保护能力较弱，易出现红、肿、刺、痒、痛和脱皮、脱水现象。对外界刺激很敏感，当受到外界刺激时会出现局部微红、红肿、块并有刺痒等症状。
二、保养重点
肌肤敏感的朋友要进行对皮肤进行保养。洗脸时，水不可以过热过冷，要使用温和的洗面奶洗脸。早晨可选用防晒霜以避免日光伤害皮肤；晚上可用营养型化妆水增加皮肤的水分。
在饮食方面要少吃易过敏的食物，适当增加胡萝卜素以及维生素C、维生素E的摄入，可有利于保护皮肤的屏障功能。具体建议如下：
1. 食物多样化（每日15种以上），以保证营养素的全面摄入
2. 清淡饮食，细嚼慢咽；食物应易于消化，避免辛辣刺激食物
3. 粗杂粮富含维生素B族，对皮肤油脂的分泌有调节作用，最好占主食量的1/3以上
4. 蛋白质摄入要充足，这是我们皮肤合成胶原蛋白的关键营养，利于皮肤保持水分与弹性。鱼/虾/肉类每日1个手掌大小的量；鸡蛋每日1个；豆类每周3次；牛奶每天300ml
5. 每日摄入一斤蔬菜，半斤水果，其中深色蔬果应占一半以上；所含的胡萝卜素与VC对维持皮肤完整性（屏障功能）至关重要
6. 饮食避免过于清淡，植物油与坚果中富含的生素E，可帮助肌肤锁住水分，并减少紫外线对肌肤的伤害。植物油每天15g-25g，坚果每天1小包（10g）
7. 保湿补水，每天摄入1800ml以上的水，促进肌肤新陈代谢
8. 虾/蟹/海产品等容易引起过敏的食物要少吃
三、护肤品选择
应先进行适应性试验，在无反应的情况下方可使用。切记使用劣质化妆品或同时使用多种化妆品，并注意不要频繁更换化妆品。不能用含香料过多及过酸过碱的护肤品，含乙醇和果断成分的产品对皮肤刺激大，应避免使用，而应选择适用于敏感性皮肤的化妆品。
四、营养补充剂建议
维生素E
维生素E具有极强的抗氧化作用，能保护细胞和组织免受氧化损伤，阻断黑素素形成有助于改善肌肤状态，帮你打破肌肤“皱”语。选择维生素E要选择天然食物种子中提取的，相比于合成维生素E具有更高的生物活性与生物利用率。
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