深层组织按摩因其能够缓解慢性肌肉紧张、改善血液循环和加速恢复而备受推崇。然而，在这些好处背后，隐藏着许多人未曾察觉的潜在风险。大多数人在按摩后仅会感到轻微的酸痛，但近年来的科学研究发现，若按摩手法不当或过于频繁，可能会引发神经损伤，甚至导致横纹肌溶解症（一种可能引起肾衰竭的严重疾病）。
深层组织按摩使用缓慢而有力的压力，作用于更深层的肌肉和结缔组织（筋膜）。与传统放松按摩不同，它主要针对肌肉结节、粘连和慢性僵硬。常见手法包括剥离法（沿着肌肉纤维方向施加深层压力）和摩擦法（对肌肉横向施压）。
虽然许多人通过深层组织按摩缓解了长期疼痛，但如果施力过大，可能会带来不良后果。
横纹肌溶解症是深层组织按摩可能导致的最严重但较为罕见的风险之一。在这种情况下，受损的肌肉纤维会释放肌红蛋白进入血液，可能损害肾脏，甚至引发肾衰竭。
2019年发表在 BMJ Case Reports 的一项案例研究记录了一名患者，在接受强烈的深层组织按摩后出现横纹肌溶解症。他经历了剧烈的肌肉疼痛、肿胀和尿液变深——这些都是典型症状。研究人员指出，在肌肉已经疲劳或受损的情况下，过度按摩可能会加剧损伤。
科学观点： 强烈的按摩手法可能会导致肌肉纤维分解，引发严重健康问题。如果按摩后出现严重酸痛、肿胀或尿色变深，应立即就医。
深层组织按摩可能会压迫神经，尤其是在脂肪较少的部位，如颈部、下背部或大腿内侧。2021年《临床神经学杂志》（The Journal of Clinical Neurology）的一项研究指出，深层按摩可能导致外周神经损伤，引起麻木、刺痛甚至肌肉无力。
例如，对坐骨神经（从下背部延伸到腿部）的过度按压，可能会引发类似坐骨神经痛的症状，包括放射性疼痛和肌无力。而在颈部施加深层压力，则可能加剧胸廓出口综合症等神经问题。
科学观点： 具有神经问题的人在接受深层组织按摩前应谨慎，避免病情加重。
虽然按摩有助于改善血液循环，但对于患有深静脉血栓（DVT）或血液凝固障碍的人来说，深层按摩可能是危险的。根据《手法与运动治疗杂志》（The Journal of Manual & Manipulative Therapy）的研究，按摩施加的压力可能会使血栓脱落，进而引发肺栓塞，这是一种可能致命的并发症。
高风险人群包括：
有血栓或心血管病史的人
近期做过手术或长时间不活动的人
服用影响血液凝固的药物者
科学观点： 如果你有血液循环问题或血栓病史，在接受深层组织按摩前，务必先咨询医生。
深层组织按摩可能会导致肌肉纤维产生微小撕裂，类似于剧烈运动后的肌肉损伤。这可能会导致炎症、肿胀和淤血，尤其是在皮肤敏感或患有埃勒斯-当洛综合征（EDS）（一种结缔组织疾病）的人群中。
2022年发表在 The Journal of Bodywork & Movement Therapies 的一篇综述研究指出，虽然按摩后的炎症通常是短暂的，但如果频繁接受深层按摩，且恢复时间不足，可能会导致长期肌肉酸痛，而非缓解不适。
科学观点： 适当间隔按摩时间，让身体有足够的恢复期，以减少炎症风险。
以下人群在接受深层组织按摩前应谨慎：
患有血栓或凝血障碍者
患有严重骨质疏松症者（深层按摩可能导致骨折）
有神经压迫问题的人（如腕管综合症、坐骨神经痛）
近期手术或受伤恢复期的患者
孕妇（除非经过专业指导）
✅ 选择有资质的按摩师，确保其受过专业训练。
✅ 与按摩师沟通，如果感到过度疼痛，应立即调整力度。
✅ 避免频繁按摩，建议间隔几周进行一次，而非每周都进行。
✅ 保持水分摄入，有助于排出体内代谢物，减少酸痛。
✅ 了解自身健康状况，如有潜在健康问题，建议咨询医生。
深层组织按摩确实有助于缓解肌肉紧张和疼痛，但它并非毫无风险。科学研究表明，过度施压或忽视个人健康状况可能会导致神经损伤、横纹肌溶解症和血栓风险。
如果按摩后感到剧烈疼痛、肿胀或异常症状，不要忽视，及时就医才是明智之举。
那么，你还敢随意预约深层组织按摩吗？如果决定尝试，一定要选择专业按摩师，并倾听身体的信号！
- By Seif
China
