如果您和大多数人一样，您可能在小时候就学会了刷牙……很可能，从那时起您就没有想过太多。 这是可以理解的——但总有一天我们会发现我们的口腔卫生技术需要改进。 这里有一些关于正确刷牙方法的提示……另外，提醒我们为什么要这样做。
首先，原因：刷牙是去除牙菌斑的有效方法——牙菌斑是一种粘性的、充满细菌的生物膜，顽固地附着在牙齿上。 牙菌斑中的细菌会产生酸，腐蚀牙釉质并可能导致蛀牙。 牙菌斑还会导致牙龈疾病和口臭。 事实上，据信超过 90% 的牙科疾病仅由牙菌斑堆积引起。
除了去除牙菌斑外，牙膏中的氟化物还能强化牙釉质，使牙齿更不易腐烂。 此外，刷牙会让您感觉口腔更清洁，口气更清新。 虽然没有单一的“正确”刷牙方式，但有多种方法可以帮助您刷牙干净。 那么，为什么要等——让我们现在就参加刷牙的进修课程吧！
正确的刷牙技巧
- 首先，选择一把小头软毛牙刷，用手指（而不是拳头）轻轻握住它，然后挤上豌豆大小的含氟牙膏。
- 将刷毛轻轻地放在上牙外侧，靠近牙龈线，向上呈大约 45 度角。
- 用刷子轻柔地在牙齿和牙龈上来回轻扫——或者，如果您愿意，可以使用椭圆形（圆形）运动来清洁牙齿。
- 确保清洁牙齿之间的空间：您可以使用扫动动作将食物颗粒从牙龈上刷掉。
- 完成一个刷子宽度后，移动到牙齿的相邻区域并重复。 继续，直到清洁完整个顶排牙齿的外侧。
- 移动到下牙。 重复该步骤，将刷子向下倾斜至牙龈线约 45 度。 完成清洁下牙外侧。
- 继续到顶部牙齿的内部。 将刷毛向牙龈倾斜，轻轻而彻底地清洁上牙的内部。
- 移动到下牙内侧。 向下倾斜刷子并重复该过程。
- 现在是咀嚼面的时候了：将刷毛平放在臼齿上，清洁后牙的脊和谷。 对所有的顶部和底部牙齿执行此操作。
- 最后，轻刷舌头，去除细菌，清新口气。
检查你的工作
你的刷牙工作做得有多好？ 获得想法的一种方法是用舌头轻抚牙齿：如果感觉它们光滑光滑，那么它们很可能是干净的。 如果没有，您应该再试一次。 要确定您刷牙是否有效，您可以使用“显示溶液”——一种特殊染料，可以突出您刷牙时遗漏的牙菌斑和碎屑。
一个常见的错误是刷牙时间不够长：两分钟大约是您彻底刷牙所需的最短时间。 如果你的浴室里有音乐，你可以尝试随着流行歌曲一起刷牙； 当歌曲结束时，你就完成了！ 但无论您的音乐品味如何，良好的刷牙技巧对保持最佳口腔卫生大有帮助。
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