Why Do We Need Exercise

要了解幸福首先要了解让我们人类快乐的四种激素：

“所谓快乐，不过是场蓄谋已久的化学体验”

荷尔蒙 "Feel good” 产生即时奖励的愉悦感

多巴胺是一种神经递质，是大脑“奖励系统”的重要组成部分，激活大脑“奖励中心”。
多巴胺的本质是激发欲望和驱动行为，当我们渴望某物时，大脑会释放多巴胺，而当需求得到满足时多巴胺会带来愉悦感。
作为即时奖励，多巴胺带来的快乐转瞬即逝。
多巴胺会促使人持续从事令人兴奋的活动，易成瘾，如玩游戏、享用甜食、沉迷手机。

第二种：内啡肽 Endorphins

缓解痛苦和压力产生高级且持久的满足感

内啡肽是一种类似吗啡的激素，具有天然的止痛作用。当我们感到压力或痛苦时，大脑会释放内啡肽来减轻不适。
内啡肽是一种“补偿机制”，具有“苦尽甘来”的特性，需要付出努力才能体验到其带来的愉悦感。
因此，在进行中高强度运动或摄入辛辣食物（辣味本质是一种痛觉），身体会释放内啡肽缓解不适。
与短暂的快感不同，内啡肽所引发的幸福感更为高级和持久。
它不仅能够缓解疼痛，还能提升我们的情绪，带来长期的满足和幸福感。

能放松身心、缓解压力产生归属感和依恋感

催产素被誉为“爱的荷尔蒙”，在人际连接的瞬间自然释放，深化我们与他人的纽带。
这种激素在促进分娩、哺乳、亲密关系、亲子关系中扮演着至关重要的角色，可以帮助增进人际关系中的信任感和归属感。
催产素的水平在深情的亲吻、温暖的拥抱等身体接触中得到提升。与多巴胺带来的瞬间愉悦不同，催产素赋予我们持久的内心宁静和深层的安全感。

调控情绪，让情绪保持稳定



血清素在神经细胞之间传递信号，被认为是天然的情绪调节剂，与情绪、消化、记忆睡眠和脑功能密切相关。
保持正常的血清素水平有助于保持平静、专注，从而感受到快乐。
血清素水平下降可能导致焦虑、烦躁，甚至出现失眠、消化问题和认知障碍。
抑郁症通常与大脑中血清素水平过低有关，许多抗抑郁药物的作用机制正是通过调节血清素水平来发挥作用。