如今，随着现代社会的快节奏和科技的发展，久坐已成为许多人生活中不可避免的现象。然而，长时间的久坐给健康带来的负面影响却不可小觑。为了改善这一状况，我们可以在日常生活中采取一些小动作，让久坐也成为健康的一部分。
第一个小动作是：每小时起身活动。长时间坐着会导致肌肉僵硬和血液循环不畅，因此每隔一小时就应该起身活动一下。可以进行简单的伸展动作、走动几步或者做一些站立式的办公，都能有效缓解久坐带来的不适。
第二个小动作是：利用办公室空间进行运动。即使在办公室，也有许多可以利用的空间进行简单的运动。比如，可以在办公室里进行一些简单的瑜伽动作、俯卧撑或者深蹲，都能有效激活身体，提高血液循环。
第三个小动作是：选择步行代步。在日常生活中，可以尽量选择步行代替乘车。比如，可以选择步行去附近的商店购物，或者步行去附近的公园散步。通过增加步行的时间，可以有效增加身体的活动量，减少久坐对身体健康的影响。
通过这些小动作，我们可以让久坐也成为健康的一部分，缓解久坐带来的不适，提高身体的活力。让我们从现在开始，让每一个小时都成为一个健康的起点，让小动作带来大健康！
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“箭猪枣（箭豬棗）” 也被称为豪猪枣(豪豬棗)/河猪枣, 和中药材牛黄一样都是动物体内的结石
在一些现代医学的体外（in vitro）研究，“箭猪枣”含有抗氧化及清除自由基，活性氧／活性氮的成分，可以抑制肿瘤血管的生成，进而可控制肿瘤生长及转移及其他清热解毒等等功效。
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